Un peu d’histoire :
Pour faire un bref résumé de l’origine de la force athlétique, cela a commencé aux alentours du 19 ème siècle par des hommes qui soulevaient des grosses charges à un ou deux bras pour le spectacle comme dans les cirques. Peu de temps après, les premiers clubs d’haltérophilie voient le jour ainsi que les premiers concours, on parle là de l’année 1887.
S’en est suivi la première apparition aux JO de 1896.
Les épreuves resteront les 2 mouvements d’haltérophilie (arraché et épaulé jeté) ainsi que le développé à deux bras au-dessus de la tête (développé militaire).
Suite à de la « triche » sur le dernier mouvement, des athlètes venants se pencher en arrière pour soulever plus lourds malgré le risque accru de blessures. Celui-ci fut abandonné, c’est donc en 1972 avec la création de L’IPF (international powerlifting fédération) que l’haltérophilie et le powerlifting se séparent.
L’haltérophilie gardant l’épaulé-jeté et l’arraché, tandis que la force athlétique sera elle composé du squat et du développé couché jusqu’en 1977 où le soulevé de Terre fut ajouté.
Aujourd’hui, L’IPF est devenu la FFForce et organisé des compétitions de force athlétique, de kettlebell, macebell, la force endurance, le culturisme et le bras de fer sportif.
Comment se passe une compétition ? :
Maintenant que vous connaissez son histoire, je vais vous expliquer le but et les règles de la force athlétique.
Le fonctionnement est assez simple, soulever le plus de poids sur 3 mouvements, toujours dans l’ordre suivant :
Le squat :
Une flexion/extension de jambe avec une barre positionnée sur les épaules. Normalement si vous avez déjà été dans une salle de sport vous connaissez.
Le jour de la compétition pour être validé, l’articulation de la jambe doit être plus basse que le genou, on « casse la parallèle ». Vous avez 3 essais pour réaliser la plus grosse barre.
Le développé couché :
Si vous avez validé au-moins une barre sur 3 au squat, on passe au développé couché.
Couché sur un banc, le but est de faire une flexion extension des bras avec le plus de poids sur une barre en faisant une pause sur la poitrine avant de remonter.
Surement le mouvement le plus controversé, avec parfois des athlètes capables de réaliser un ponte avec leurs corps pour réduire la distance à parcourir de la barre. La règle vient d’être changée cette année pour éviter ce genre de chose.
Le soulevé de terre :
Vous avez réussi votre squat, puis votre développé couché arrive l’ultime épreuve, le soulevé de terre.
Le but est simple, soulevé la barre du sol à bout de bras pour l’amener au niveau du bassin. Une fois le corps en extension complète l’essai est validé.
Les différentes catégories :
Par question d’égalité, les compétitions de powerlifting sont séparées en plusieurs catégories de poids, d’âge et de sexe. Vous imaginez bien qu’un homme de 30 ans qui pèse 120kg soulèvera plus qu’une femme de 16 ans pesant 45kg. Même si on pourrait voir des surprises parfois !
Catégories d’âge : (homme et femme)
- CADETS, 15 et 16 ans
- SUBJUNIOR, 17 et 18 ans
- JUNIORS, de 19 à 23 ans
- SENIORS, de 24 à 39 ans
- OPEN, de 17 ans à plus
- MASTER 1, de 40 à 49 ans
- MASTER 2, de 50 à 59 ans
- MASTER 3 de 60 à 69 ans
- MASTER 4 de 70 ans à plus
Catégories de poids :
Masculin :
- les -53kg (catégorie exclusive aux cadets, subjunior et junior)
- les -59kg
- les -66kg
- les -74kg
- les -83kg
- les -93kg
- les -105kg
- les -120kg
- les +120kg
Féminin :
- les -43kg (catégorie exclusive aux cadets, subjunior et junior)
- les -47kg
- les -52kg
- les -57kg
- les -63kg
- les -72kg
- les -84kg
- les +84kg
Les équipements autorisés et obligatoires :
Il existe deux catégories de compétitions avec combinaison rigide ou sans, je me concentrerai sur les équipements sans combinaisons rigides, étant les plus répandus.
Les équipements obligatoires :
- Une paire de chaussettes longue (jusqu’aux genoux)
- Une paire de chaussons/chaussures plates
- Une combinaison souple (singlet)
Les équipements autorisés :
- Ceinture de force
- Bande aux poignets
- Magnésie
- Le talc
- Chaussures d’haltérophilie
- Genouillères souples
Les différents niveaux en force athlétiques :
Vous connaissez maintenant, les mouvements, les catégories et l’équipement, maintenant où vous situez vous aux niveaux performances :
Selon l’addition des poids que vous êtes capable de soulevé vous avez accès à plusieurs niveaux qui peuvent vous ouvrir différentes compétitions.
Pour l’exemple, prenons le cas de Jeanne 30 ans pesant 60 kg, elle est donc en sénior/open femme catégorie -63kg. Si elle veut participer aux compétitions nationales Françaises, elle devrait cumuler un poids de 360kg minimum sur ces 3 mouvements : 140kg squat + 80kg développé couché + 150kg soulevé de terre = 370kg c’est validé. Ça aurait pu être 180kg squat, 90kg développé couché et 100kg soulever de terre, cela n’a pas d’importance.
| Senior / Open féminine | |||||||
| Catég. | R3 | R2 | R1 | Nat. | Col Fran | Europe | Monde |
| 47 | 130 | 182,5 | 220 | 260 | 290 | 315 | 345 |
| 52 | 145 | 202,5 | 247,5 | 310 | 325 | 365 | 385 |
| 57 | 165 | 230 | 280 | 340 | 370 | 395 | 415 |
| 63 | 170 | 237,5 | 290 | 360 | 395 | 430 | 460 |
| 69 | 172,5 | 240 | 292,5 | 370 | 410 | 460 | 480 |
| 76 | 175 | 245 | 297,5 | 375 | 420 | 480 | 510 |
| 84 | 180 | 252,5 | 305 | 385 | 460 | 500 | 520 |
| 84+ | 185 | 260 | 315 | 390 | 490 | 530 | 580 |
Voici en lien les minimas des autres catégories ci-dessous :
https://www.ffforce.fr/fr/nos-disciplines/force-athletique-ffforce/minima-force-athletique.html
Et toi, tu attends quoi pour te mettre au powerlifting ?
Article écrit par Thomas LE SOLEU
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